到底如何判斷自己濕氣重不重?這些常見食材,竟是祛濕神器!

有人說,濕邪不去,吃再多的補品都是徒勞的。正所謂「千寒易除,一濕難去」。濕邪之氣若是埋藏在身體裡,必定就會對身體造成極大的傷害。很多人都知道濕氣重會影響身體健康,進而採用食療的方式治療濕氣,但是要怎麼才能知道自己濕氣過重呢?

1、早上刷牙噁心

起床後刷牙喜歡嘔吐下才舒服、感覺嗓子裡邊總是有東西似的。絲絲拉拉的感覺,即使有吐痰,也只是一點點。吐不出來。這個症狀也說明體內有濕氣。

2、看舌苔

健康正常人的舌頭應該是淡色而潤澤。如果舌苔顏色發白而且較厚,看起來好象剛剛喝過牛奶一樣,這說明你的體內有寒濕。如果舌苔的顏色有點發黃,看起來膩而粗糙,就說明你的體內有濕熱。

3、看食欲

到該吃飯的時候,沒有饑餓的感覺,而且什麼也不想吃?吃一點東西就感覺胃裡脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的噁心感,ha吃下去的東西自己往上頂?大多數人在夏季濕熱的環境中,都會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響,有較強的饑餓感,可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺,這是胃強脾弱的表現,也是脾濕的徵候。

4、觀察糞便

是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復擦也擦不淨,也說明體內有濕了。另外,大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下,大便的顏色發青,不成形,長期便溏,必然體內有濕。

5、起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發昏,打不起精神來,或是像穿了一件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。

如果確認自己身體有濕氣,可以吃這些食材哦~

1、香菇

香菇具有「素中之肉」之稱,是倍受稱讚的藥膳,尤其是野生的香菇,補氣祛濕的功效更為明顯。這是因為野生香菇生長在潮濕的地方,所以對濕氣有很強的防禦能力。

推薦做法:

洋蔥炒香菇

食材

洋蔥  半個 / 香菇  5朵 / 蒜  6瓣 / 香蔥  2根 / 味極鮮  適量 / 蠔油  適量 / 鹽  適量 / 油  適量 / 

製作步驟

1、準備食材,洋蔥洗淨切塊,蒜拍下切末,蔥切小段

2、香菇用熱水燙下洗淨,切片

3、起鍋放油,七分熱後放入蒜,蔥爆香,然後放入洋蔥翻炒下

4、放入香鍋翻炒

5、最後放入味極鮮、蠔油、鹽,翻炒3分鐘左右讓其入味,後關火

6、裝盤

2、薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。

推薦做法:

紅豆薏米粥

食材

紅豆  100克 / 水  1升 / 薏米  60克 /

製作步驟

1、準備食材

2、把洗好的紅豆和薏米泡水四小時,放入壓力鍋

3、加入1L水

4、壓力鍋選擇雜糧粥功能即可

3、芹菜

芹菜性涼,有清熱、涼血止血的功效。同時也是祛濕、清腸、緩解肝火旺盛的最好食品。

推薦做法:

芹菜熗拌花生米

食材

花生米  200克 / 芹菜  2根 / 胡蘿蔔  1根 / 薑片  適量 / 八角  2個 / 花椒  1小把 / 鹽  適量 / 香油  少許 / 白芝麻  適量 / 雞精  適量 /

製作步驟

1、花生米放入涼水中浸泡2-3小時,讓每粒花生米都吸飽水分

2、砂鍋中放入適量水,加入花生米、薑片、八角、花椒

3、加入鹽煮10分鐘,然後蓋上蓋子燜至水涼入味即可

4、芹菜摘去芹菜葉,清洗乾淨切小塊;胡蘿蔔去皮清洗乾淨切小塊

5、芹菜與胡蘿蔔分別焯水,然後過涼水瀝幹水分備用(焯芹菜的時候加少許油,芹菜顏色會更漂亮)

6、將煮好的花生米、焯好的芹菜胡蘿蔔放到一起,加鹽、雞精、香油、白芝麻拌勻即可

4、辣椒

辣椒之所以能夠成為祛濕食品,是因為它所含的辣椒素能使人心跳加快,毛孔張大,皮膚毛細血管擴張變粗,血液流向體表,因而全身感覺熱乎乎的,所以體內濕氣重的人不防多吃點辣椒,當然,最好吃不太辣的辣椒,不然上火就麻煩了。

推薦做法:

尖椒牛柳

食材

牛裡脊  適量 / 紅尖椒  適量 / 綠尖椒  適量 / 蒜  適量 / 薑  適量 / 蔥  適量 / 鹽  適量 / 黑胡椒  適量 / 生抽  適量 / 蛋清  適量 / 料酒  適量 / 澱粉  適量 /

製作步驟

1、先把牛肉切成條狀

2、準備蒜+蔥+薑

3、給切好的牛肉放在碗裡,加入鹽+黑胡椒+生抽+蛋清+料酒+澱粉,醃制一個小時

4、油熱先把牛肉炒熟,加點老抽上色,盛出來備用

5、油熱炒香蒜+蔥+薑炒出香味,加入牛肉,加青紅椒,加糖+雞精+胡椒粉,出鍋啦

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