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吃夜宵再也不怕胖！6種比泡面更好的夜宵，知道它你就瘦了~
為了減肥過午不食
結果沒到8點就撐不住了
泡面、麻辣燙狂吃一通
堅持很久的減肥就這樣白費功夫了……
可是現代都市青年不來點夜宵
怎麼能回血呢？
不想膨脹成大胖子
又想吃夜宵，怎麼辦？
別著急！
👇
【最佳宵夜法則】讓你少胖幾斤！
1、 儘量在睡前2小時左右吃完
必須說明，推薦睡前2-3小時不要吃東西，畢竟你正在減肥呀！最好規劃一下時間，絕對不能吃了夜宵後沒多久就上床休息，不然誰也阻止不了你發胖！一般建議吃夜宵跟睡覺的時間間隔要在兩小時以上，吃完夜宵後最好活動下，過段兒時間再睡。
2 、「夜宵挑選原則」（理論篇）
Tips1：熱量低
這一定是首要原則，要選低脂、低糖或者無糖的食物。泡面、烤串兒，這些就繞道走吧！
Tips2：好消化
添加少量蛋白質，能夠在低能量下有不錯的飽腹感。儘量選擇更好消化的食物，如豆漿、牛奶、雞蛋羹、雞胸肉絲等都是不錯的選擇。
Tips3：飽腹感強
吃夜宵的目的就是填飽肚子，像是油炸、香辛料過多的食物容易提高食欲，越吃越餓，肯定不行。
Tips4：避免「失眠食物」
避免興奮，吃完就要睡覺了，所以不要選帶咖啡因、酒精或者高脂高蛋白的食物，否則不利於睡眠，睡不好也是會發胖的哦！
Tips5：低鈉
《中國居民膳食指南（2016版）》建議健康成年人每天食鹽攝入量不應超過6克，相當於2.3克鈉。而中國人的鈉攝入是普遍超標的，因此夜宵更要控制鈉含量，少吃滷味，否則第二天起來可能就是一張水腫臉！
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